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徒步的装备

游小侠 2016-11-16 2766 [复制链接]
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上一篇说道徒步的概述,本章节介绍下徒步的装备,徒步分长途,中途,短途,那么千里之行始于足下所以鞋子一定要选的好。1.鞋子,一般鞋子分徒步鞋与登山鞋,徒步鞋又分高帮与中邦常以软底。登山鞋以大底(硬底)高帮为主,正常公路及好走的路,徒步鞋即可,条件恶劣的择需要选择高帮,因为高帮能有效的护住脚踝。国际知名户外鞋排行中,多以意大利产为主,其中lowa,Scarpa较为推荐。2.背包:背包按升大小区分, 常规18--35L为1-3日背包为宜,45--65为重装2--多日背包。选背包要看背负,常规推荐牌子osprey,格里高利,花岗岩,多特。3.登山杖:一副登山杖能在下山减少百分之15的缓冲,当然上坡也会减少很多重力。4.护膝:经常徒步登山的推荐配一副护膝,可减少膝盖的冲击力。5.光源:背包中可随时配个光源(手电或头灯)6.药包:常规使用的药物(如内服感冒药,肠胃药,云南白药,创可贴,消毒液,绷带等)徒步注意事项 

 1.徒步是种全身运动。 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。 

    2.不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。 

 3.当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。 

   4.肩沉背挺,用腹部深呼吸。 

   5.上坡时先深呼吸,上身前倾。 下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不易摔跌。 




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徒步旅行


印尼林贾尼火山徒步路线介绍

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