1、露营装备
户外服装，除了正常的防水、防风衣裤外，还应带上羽绒服、冲锋衣、抓绒裤、徒步鞋、手套、帽子等都是比不可少的。
登山杖，一根质量好的登山长可以帮你很好地节省体力和掌握大雪下的地形，并在复杂的地形帮助你保持身体平衡。
睡袋，羽绒睡袋是最好的选择，厚的棉睡袋加一个抓绒睡袋也可以代替。羽绒睡袋的充绒量要根据个人身体素质决定，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。
防潮垫，最好带加厚或者带铝薄的防潮垫，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。
雪套和墨镜，这两样是雪地行走的必需品。前者可避免雪进入登山鞋。后者可以防止雪盲的发生。
其他，塑料袋可以多带一些，除了正常的用途外，在脚上套上还可以起保暖作用。
2、热身准备
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
3、自我保护
①护眼
应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下，避免戴隐形眼镜。
②防滑
在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应依据具体情况选用冰爪等冰雪工具。
④方向
带着指南针，没有的话，要学会判断方向：如果是有星星的晚上，北斗七星外沿的两颗向开口方向延长约5倍为北极星，那就是正北。如果白天有太阳，让时针对准太阳方向，时针和12点钟之间的等分线为南方，在6：00pm之前选小角的等分线，在6：00pm之后选大角的等分线。
5、正确背包
要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样。
行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来。在通过急流时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。
6、补充能量
及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。
7、适时休息
冬季户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。
9、饮水防冻
冬季很多时候要融雪或化水来取水，喝开水来补充热量。
融雪：化雪前锅底要有少许水，否则直接化出的雪有焦糊味，且会化的比较慢。如果有几个小时的天气比较好，可以用塑料带装一些雪，扎好袋口，放在阳光下暴晒，以待融雪化水。此法化出的水最好用来煮食物，因为直接饮用会有淡淡的塑胶味。
防止结冰：睡觉时将水放入睡袋内，第二天早起口渴时就不会抱着结冰的水壶发愁了。可用保温套来防止水壶里的水结冰。
很多人喜欢秋冬季节徒步爬山，大家一定要注意保暖和安全！
添加您的旅行顾问
咨询 / 福利 / 报名活动
👆微信扫描二维码👆
游侠客公众号
扫一扫下载APP
关于游侠客 游侠客的故事 游侠客招聘 联系游侠客 网站地图 商务合作 交换链接 帮助中心 意见反馈 《游侠客用户服务协议》 《游侠客服务隐私政策》
营业执照 旅游度假资质 增值电信业务经营许可证 食品经营许可证 平台规则
举报邮箱: admin@youxiake.com 涉未成年人不良信息专用举报邮箱: admin@youxiake.com 网上有害信息举报专区
旅游预订电话(免长途费)：400-670-6300 投诉及紧急事件联系电话：400-670-6300转5 全国旅游投诉电话：12301
公司总部地址：浙江省杭州市西湖区教工路198号浙商大创业园D幢3楼
浙ICP备20007990号
浙公网安备 33010602002105号
© 2024 youxiake.com
版权所有法律顾问：北京中伦文德（杭州）律师事务所 傅林放
手机APP
